안구건조증이 알려주는 소금 부족의 경고, 저염식이 병을 부른다?

혹시 요즘 눈이 뻑뻑하고 건조하신가요? 안구 건조증이 단순한 눈 문제라고만 생각하셨다면, 그 이면에 더 깊은 건강의 경고가 숨어있을 수 있습니다.

특히 ‘염분’ 부족이 이 모든 문제의 시작일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

안구 건조증, 단순한 눈 질환이 아니다?

보통 안구 건조증은 눈물이 부족해 생긴다고 알고 있죠. 병원에서는 인공눈물을 처방해주는데, 여기서 중요한 건 이 인공눈물이 ‘0.9% 생리식염수’라는 사실입니다.

즉, 우리 눈에는 일정 농도의 염분이 포함된 수분이 필요하다는 뜻이죠. 그런데 눈에서 염분이 부족하다는 것은 곧 몸 전체에 염수(염분이 포함된 수분)가 모자랄 수 있다는 신호일 수 있습니다.

우리 몸은 염수가 있어야 제대로 기능할 수 있습니다. 특히 심장은 염분이 포함된 수분을 연료로 삼아 박동합니다.

염분이 부족해지면 심장이 멈출 수도 있고, 실제로 이는 ‘심장마비’의 원인이 될 수 있습니다. 마치 자동차에 연료가 없어 시동이 꺼지는 것과 같은 원리죠.

✅ 피부 건조 및 염증

✅ 소화불량 및 위장 장애

✅ 혈액 점도 증가 → 혈액순환 장애

✅ 림프액 부족 → 면역력 저하

✅ 뇌척수액 감소 → 집중력 저하

✅ 여성의 경우 양수 부족 → 임신 어려움

뿐만 아니라 염수가 부족하면 이런 증상이 발생할 수 있습니다.

현재 의학계에서는 하루 염분 섭취량을 약 5~6g 이하로 제한할 것을 권장하고 있습니다. 그러나 이 기준이 실제 우리 몸의 염도 유지를 고려했을 때 너무 낮다는 의견도 많습니다.

예를 들어, 하루에 물을 2,500~3,000ml 마신다면, 이 수분이 0.9%의 염도를 유지하려면 최소 25~30g의 소금이 필요합니다.

그런데 한식 위주의 식단을 섭취하더라도 실제 섭취되는 소금은 10g 수준에 불과합니다. 이는 매우 부족한 양입니다.

염분이 부족하면 처음엔 단순 증상으로 시작되지만, 시간이 지날수록 다양한 만성 질환으로 발전할 수 있습니다.

✅ 초기 증상: 변비, 현기증, 근육통, 무기력증

✅ 중기 증상: 소화불량, 관절통, 체온저하

✅ 말기 증상: 호르몬 이상, 신장 기능 저하, 심장 박동 이상

저의 친한 친구는 소금을 아주 많이 먹고 있어요. 친구는 8년동안 하루 30g 이상의 천일염을 꾸준히 섭취하고 있어요.

그 결과, 과거에 앓고 있던 40여 가지의 다양한 질병 증상이 모두 사라졌다고 말합니다. 피로감, 소화 장애, 만성 염증 등 다양한 문제에서 벗어나게 되었어요.

물론 개인마다 체질과 건강 상태는 다르기 때문에 모두에게 동일한 효과를 보장할 수는 없습니다. 하지만 이 사례는 ‘염분’의 중요성을 다시금 인식하게 만듭니다.

Q1. 저염식은 정말 건강에 해로운가요?

A1. 단기적으로는 괜찮을 수 있지만, 장기적으로는 혈액, 림프액, 소화액 등 체내 수분 시스템에 문제를 일으킬 수 있습니다.

Q2. 염분을 얼마나 섭취하는 게 좋을까요?

A2. 하루 섭취 수분량이 2,500ml라면 최소 22.5g 이상의 염분이 필요하다는 계산이 나옵니다. 0.9% 생리식염수 기준입니다.

Q3. 어떤 소금을 선택해야 하나요?

A3. 정제염(꽃소금, 맛소금 등)은 미네랄이 부족하므로, 천일염이나 자연염을 섭취하는 것이 좋습니다.

Q4. 고염식이 혈압을 높이지 않나요?

A4. 천일염은 체내에 나트륨만 남기지 않고 칼륨, 마그네슘 등도 함께 공급되어 혈압 균형에 도움이 될 수 있습니다.

Q5. 임산부나 노약자도 소금을 더 먹어도 되나요?

A5. 체내 염수 농도를 유지하는 것은 모두에게 중요합니다. 다만 개인 질환이나 특이사항이 있다면 의료 전문가와 상담 후 섭취하세요.

눈의 건조함은 단순한 안과 증상이 아닐 수 있습니다. 몸 전체가 보내는 "염분이 부족하다"는 신호일 수도 있죠.

지나친 저염식이 오히려 만성질환의 원인이 될 수 있다는 사실, 이제는 경각심을 가져야 할 때입니다.

물만 많이 마시기보단, 그 수분이 제대로 작용할 수 있도록 천일염을 적절히 보충해주는 것이 건강의 열쇠가 될 수 있습니다. 오늘부터라도 염분의 중요성을 다시 생각해보는 것은 어떨까요?